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Tu as décidé de devenir végane ou de végétaliser ton alimentation ?
Bravo, c’est une super résolution !
Alors, maintenant que tu l’as prise, tu te demandes comment faire pour y arriver sereinement ?
T’inquiète, je suis là pour t’aider.
J’ai relevé les erreurs les plus fréquentes que font les personnes sur le même cheminement que toi.
Bah oui, parce que si tu sais comment les éviter, ça va devenir super facile.
Allez, je te dévoile les 10 choses à ne surtout pas faire pour devenir végé (et le rester).
Penser que c’est restrictif de devenir végane
La première erreur que tu peux faire en devenant végé ou végane, c’est d’avoir une vision restrictive.
Tu te dis qu’il faut enlever des ingrédients de ton alimentation ?
Et tu penses que tu vas devoir faire de gros sacrifices ?
Je te le dis tout de suite, avec cette perception des choses, tu ne vas pas faire long feu.
C’est vrai que tu vas devoir changer tes habitudes et que ça n’est pas forcément facile.
Bien sûr, c’est important de le reconnaître.
Mais tu vas vite te rendre compte que ce n’est pas une question de supprimer et de te priver.
En fait, tu fais évoluer ton alimentation.
Tu as l’occasion de découvrir de nouvelles manières de concevoir tes repas et de te régaler.
Si tu vois les choses sous cet angle beaucoup plus positif, tu te vas te lancer avec plaisir sur le chemin de la découverte !
Ne manger que des trucs sans intérêt
En abordant le véganisme comme quelque chose de restrictif, tu risques de t’ennuyer royalement pendant les repas.
Ne te complique surtout pas la vie en suivant des règles hygiénistes sorties de nulle part.
Mange un max de fruits et légumes, ne te jette pas sur la junk food à longueur de temps et tout ira bien.
Ensuite, laisse une grande place au plaisir et fais preuve de curiosité.
Je t’assure que tu vas vite enrichir tes possibilités culinaires et te régaler !
Ne pas tenter de nouvelles expériences
Si tu restes sur ce que tu connais déjà, tu peux tourner en rond.
Alors tente de nouvelles expériences.
Achète cet ingrédient nouveau qui t’attire, tente cette recette qui t’a fait de l’œil sur les réseaux, prends un cours de cuisine en ligne (hehe), teste ce snack végé.
Bref, garde l’esprit et le palais ouverts, un monde d’expériences s’ouvre à toi !
Acheter des tonnes de nouveaux ingrédients végés (qui vont prendre la poussière dans tes placards)
Tenter de nouvelles expériences, c’est important.
Par contre, ne tombe pas dans le piège de te lancer à corps perdu dans la nouveauté.
Parce que tu risques de t’y perdre.
Alors va à ton rythme, en découvrant un ingrédient à la fois.
Et par pitié, ne te jette pas sur les ingrédients à la mode et hors de prix.
Tu peux faire un tas de choses avec des ingrédients simples et abordables.
D’ailleurs, est-ce que tu as pleinement exploité les possibilités d’une conserve de pois chiche ?
En parler à tout le monde quand tu deviens végane
Tout le voisinage n’a pas besoin de savoir que tu deviens végé ou végane.
Si tu as envie de militer, force à toi, c’est une super idée, vois si tu peux rejoindre une asso ou un collectif.
Et bien sûr, tu peux aussi en parler autour de toi… une fois que tu te sens parfaitement à l’aise.
Crois-moi, tu n’as pas envie de débattre avec chaque personne que tu croises, pour déterminer si la carotte souffre ou pas, pour discuter des protéines complètes ou incomplètes, pour te faire accuser de détruire la forêt amazonienne avec tous le tofu que tu manges (en passsant, c’est effectivement dramatique cette déforestation et elle concerne effectivement beaucoup le soja… cultivé pour nourrir les animaux d’élevage).
C’est épuisant et pas forcément productif, préserve ton énergie.
N’en parler à personne
Si l’idée, ce n’est pas forcément d’en parler à tout le monde, une autre grossière erreur quand tu deviens végé, c’est, à l’inverse, de n’en parler à personne.
Ne t’isole pas complètement.
Trouve des personnes alliées autour de toi.
Et rejoins une communauté ou des groupes de discussion végés, pour recevoir du soutien et des conseils.
J’en parle plus longuement dans mon article Mes 5 conseils pour devenir végane (et le rester !).
Ne pas manger assez (de protéines)
Le piège principal quand tu deviens végane, c’est de ne pas assez manger.
Tu ne peux pas simplement retirer la viande de ton assiette.
Sois tu remplaces les produits animaux par des produits végétaux riches en protéines.
Sois tu apprends à concevoir tes assiettes autrement.
Mais tu ne peux pas enlever la viande de ton assiette et juste manger un peu plus de légumes.
Tu vas avoir faim tout le temps, grignoter entre les repas et t’énerver contre cette alimentation qui te paraît intenable.
Et tu as raison, c’est intenable si tu ne manges pas assez de protéines.
Pour palier à ça, il te suffit d’adopter le tofu, le seitan, les “imitations de viande” ou encore les légumineuses, par exemple.
Donc, n’hésite pas à manger plus de légumes, mais fais aussi le plein de protéines.
Tu n’auras plus envie de grignoter à toute heure du jour et de la nuit, promis !
Ne pas te supplémenter en B12 quand tu deviens végé
Quand tu réduits ta consommation de viande, tu dois te supplémenter en B12.
Si tu ne le fais pas, tu risques des carences.
Alors consulte mon article très complet sur la Vitamine B12 et supplémente-toi dès aujourd’hui !
Porter des sarouels et prier Gaïa
Tu n’as pas besoin de changer toute ta personnalité quand tu arrêtes de manger de la viande.
Il n’y a pas d’attitude et de look végane typique à adopter.
Et puis, personne ne va t’obliger à porter des sarouels, ça serait de la maltraitance.
Alors, reste toi-même.
Mais n’oublie pas que le véganisme est une lutte sociale et qu’il y a d’autres combats à mener en parallèle.
Alors ouvre-toi toujours plus à la justice sociale (antiracisme, antivalidisme, féminisme, droits lgbtquia+, anticapitalisme, écologie et bien d’autres), au partage, à l’entraide…
Hey, qui a dit que tu avais besoin de prier Gaïa pour rendre le monde meilleur !
Oublier tes motivations pour devenir végane
La dernière chose à éviter quand tu te végétalises, c’est d’oublier les raisons qui t’ont poussé à le faire.
Ne perds pas de vue ton “pourquoi”, parce que quelque soit tes raisons, elles sont importantes.
C’est ton moteur, accroche-toi et ça devrait rouler tout seul !
Donc prends le temps de te rappeler régulièrement pourquoi tu as choisis cette voix, que ce soit en y pensant simplement, en regardant des docus ou en en discutant avec d’autres personnes intéressées.
En résumé, voilà les 10 choses que tu ne veux PAS faire en devant végane :
- Penser que c’est restrictif
- Ne manger que des trucs sans intérêt
- Acheter plein de nouveaux ingrédients (qui vont prendre la poussière dans tes placards)
- Ne pas tenter de nouvelles expériences
- En parler à tout le monde
- N’en parler à personne
- Ne pas manger assez (de protéines)
- Ne pas te supplémenter en B12
- Porter des sarouels et prier Gaïa
- Oublier ce qui t’as donné envie de te lancer
J’espère que mon expérience te sera utile pour te végétaliser facilement.
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Tu est en train de mettre en place mes conseils ? Qu’est-ce que tu en penses ?
Quels sont les pièges dans lesquels tu es / aurais pu tomber ?
Je te conseille aussi la lecture de Mes 5 conseils pour devenir végane (et le rester !).
Pour finir, n’hésite pas à faire profiter de ces astuces autour de toi. Offre un coup de pouce à d’autres aspirant‧es végés !
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Crédit photo : Melle Pigut & Canva
